Con la globalización alimentaria nos hemos acostumbrado a consumir verduras y frutas en cualquier época del año sin necesidad de que sean de temporada, puesto que provienen de diferentes partes del mundo. – Comer productos de temporada es bueno para tu salud, tu bolsillo y el medio ambiente. – Con la llegada del calor las …
Uno de los principales objetivos de la nutrición después del ejercicio físico es recuperar, reparar y rehidratar, para dar los nutrientes necesarios y promover las adaptaciones al entrenamiento. ~ Como estrategias nutricionales para una buena recuperación del músculo “Son la ingesta de proteínas para elevar la síntesis de proteínas 🧱💪y Carbohidratos para reponer las reservas de …
1- Una buena alimentación, con alimentos de calidad. 2 -Calorías adaptadas a tus necesidades. 3- Reparto Macronutrientes es decir cantidades adecuadas Hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales . 4 -Frecuencia de estas comidas (dos tres, cuatro, cinco o seis comidas) 5 -En ultimo lugar y en el caso de que sean necesarios los …
Mide lo que se pueda medir y lo que no se pueda, hazlo medible. ~ Son muchas cosas las que se pueden medir del cuerpo humano, la masa corporal es una de ellas y es la que más utilizan la mayoría de personas para decir BIEN /MAL. Pero se pueden medir muchas otras cosas: -Envergadura …
Parece ser que para mejorar en cualquier modalidad deportiva lo mejor es: Tumbarse en el sofá y beber vino. ~ Lo siento llevas toda la vida haciéndolo mal. ~ ¿Tiene beneficio tomar una copita de vino al día?🍷 El vino es aproximadamente un 13% de alcohol (sustancia tóxica para el organismo). También tiene unos compuestos …
Más músculo no es mejor, menos grasa no es mejor, más alto no es mejor. Mejor es mejor. ~ Un aspecto a tener en cuenta de la nutrición deportiva es la modificación del peso y la composición corporal. ~ Algunxs Deportistas/Personas necesitan reducir la grasa corporal y en algunos casos bajar la masa muscular para …
La composición corporal en el deporte y en la vida en general importa Leer más »
