Pues como siempre todo depende.🤷🏻 ~ Seguro que alguno/alguna se siente identificadx. 😊 🗣Yo el día de descanso: -Entreno el físico, hago TRX, algunas suspensiones y un poco de yoga (1hora). -Salgo a correr 12 km, después trabajo 8 horas y hago la compra de la semana. -Realizo ayuno 12/12 -16/8-20/4 de 24 horas, después un …
Pues sí y no solo en el sabor. ~ Los plátanos verdes son más ricos en almidón que los amarillos o los marrones. ~ Los verdes no se digieren igual en el intestino, ya que son más ricos en fibra.(Almidón resistente y pectina). ~ Esta fibra puede hacer que la digestión sea más lenta y …
Con la globalización alimentaria nos hemos acostumbrado a consumir verduras y frutas en cualquier época del año sin necesidad de que sean de temporada, puesto que provienen de diferentes partes del mundo. – Comer productos de temporada es bueno para tu salud, tu bolsillo y el medio ambiente. – Con la llegada del calor las …
Uno de los principales objetivos de la nutrición después del ejercicio físico es recuperar, reparar y rehidratar, para dar los nutrientes necesarios y promover las adaptaciones al entrenamiento. ~ Como estrategias nutricionales para una buena recuperación del músculo “Son la ingesta de proteínas para elevar la síntesis de proteínas 🧱💪y Carbohidratos para reponer las reservas de …
1- Una buena alimentación, con alimentos de calidad. 2 -Calorías adaptadas a tus necesidades. 3- Reparto Macronutrientes es decir cantidades adecuadas Hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales . 4 -Frecuencia de estas comidas (dos tres, cuatro, cinco o seis comidas) 5 -En ultimo lugar y en el caso de que sean necesarios los …
Mide lo que se pueda medir y lo que no se pueda, hazlo medible. ~ Son muchas cosas las que se pueden medir del cuerpo humano, la masa corporal es una de ellas y es la que más utilizan la mayoría de personas para decir BIEN /MAL. Pero se pueden medir muchas otras cosas: -Envergadura …
Parece ser que para mejorar en cualquier modalidad deportiva lo mejor es: Tumbarse en el sofá y beber vino. ~ Lo siento llevas toda la vida haciéndolo mal. ~ ¿Tiene beneficio tomar una copita de vino al día?🍷 El vino es aproximadamente un 13% de alcohol (sustancia tóxica para el organismo). También tiene unos compuestos …
Más músculo no es mejor, menos grasa no es mejor, más alto no es mejor. Mejor es mejor. ~ Un aspecto a tener en cuenta de la nutrición deportiva es la modificación del peso y la composición corporal. ~ Algunxs Deportistas/Personas necesitan reducir la grasa corporal y en algunos casos bajar la masa muscular para …
La composición corporal en el deporte y en la vida en general importa Leer más »
Las emociones y los estados de ánimo influyen en la ingesta de alimentos, los alimentos nos pueden dar una sensación rápida de placer y recompensa, que disminuyen nuestro de estrés y nos hacen sentirnos mejor. ~ Los alimentos más implicados en esta adición son los alimentos procesados con alto contenido de grasas y/o carbohidratos refinados. …
¿Puedo ser adicto a la comida?¿Puedo estar dominado por la comida? Leer más »
𝐏𝐨𝐫𝐪𝐮𝐞 puede ocurrir? Principalmente porque comen muy poco. Pero también por las pérdidas de sangre ♀, por planes nutricionales mal planteados ya sean Omnívoros/Vegetarianos o Veganos, por el ejercicio de resistencia, por entrenamientos muy intensos, el crecimiento y lactancia, la medicación… En un estudio realizado a cuarenta escaladorXs (20 hombres, y 20 mujeres) sobre la ingesta dietética …
Los Escaladores y Escaladoras corren el riesgo de tener deficiencia de Hierro Leer más »
