Para: Deportistas de resistencia que desean optimizar su rendimiento en entrenamientos y competiciones, incluyendo carreras de larga distancia, ciclismo, y actividades de montaña.
Incluye:
- Evaluación inicial completa (cuestionario y entrevista online).
- Planificación nutricional adaptada:
- Diseño de planes nutricionales específicos para días de entrenamiento, descanso y competición.
- Estrategias de carga de carbohidratos previas a competiciones para maximizar las reservas de glucógeno .
- Recomendaciones para la alimentación durante el ejercicio, incluyendo el uso de geles energéticos y bebidas isotónicas .
- Recomendaciones para el entrenamiento del sistema digestivo.
- Protocolos de recuperación post-competición para acelerar la regeneración muscular y reponer reservas energéticas .
- Suplementación deportiva.
- Planificación de la suplementación en función de las fases de entrenamiento y competición.
- Guías extra: ideas de menús, recetas, recomendaciones para viajes de escalada.
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