Pongamos un caso ejemplo:
1- Sujetx que para ir a escalar desayuna siempre lo mismo Porridge de avena con leche, frutos secos y fruta, siempre lo hace en su tazón favorito en el que tiene controlada la cantidad que le sienta bien.
2-Para escalar se lleva un bocadillo, dos piezas de fruta, dátiles y unos frutos secos.
3-En la cena se prepara un plato de arroz con verduras, Aceite de oliva y dos latas de atún.
Hasta aquí todo parece que va perfecto.✔️
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Pero…
¿Qué ocurre si a esto le sumamos una caminata de 1 hora a pleno sol? Además cargado con todo el material de escalada, agua y comida.
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Escalar todo el día.
(Vía de calentar + Vía a vista + 2 pegues al proyecto y como no me sale intento otra a vista).
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Otra hora de caminata para volver al coche.
¿Sabes cuánto puedes gastar este día? 🤔
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Esto es uno de los errores más comunes que cometen los escaladores y escaladoras.
Desayunar, comer y cenar la misma cantidad siempre, ande más o ande menos, escale más o escale menos.
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Esto es algo que sentí en mis propias carnes en mis viajes a Ceüse (Francia).
Cada día que iba a escalar me sentía más cansado, no recuperaba los días de descanso, la caminata se hacia cada día más dura y la motivación disminuía.
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📝Es muy importante tener en cuenta el gasto energético del pateo al sector, no es lo mismo aparcar a 5 minutos del sector que andar 1 hora.
Esto también forma parte de la estrategia de encadenar.🔝
