Comida trampa
¿Comida trampa? Para mí, no existe. Lo que sí existe es una buena relación con la comida. Puedes comerte tu comida favorita cualquier día de la semana sin sentir culpa. Porque eso no es “hacer trampa”, es vivir con equilibrio. Si cenas pizza todos los días, probablemente haya un problema. Pero si empiezas un plan […]
Calculadora de Gasto Energético en Reposo
Descarga esta calculadora de gasto energético en reposo. Simplemente introduce tu peso y altura en las celdas indicadas para obtener tu GER diario. ¡Es fácil y rápido! Si conoces tu masa libre de grasa puedes utilizar también ecuación Haaf FFM. ¡Importante! Cómo abrir y usar la calculadora Para que la calculadora funcione correctamente, necesitas abrir […]
La recuperación en la escalada: el reto dentro y fuera de la pared.
La escalada, al igual que otros deportes como el running, el ciclismo o las maratones de montaña, requiere una combinación de fuerza y potencia(como dice Badillo todo es fuerza, no existe la resistencia). Estas demandas físicas generan diversas respuestas fisiológicas y metabólicas en el cuerpo, cuya magnitud depende de factores como: Si eres escalador, probablemente […]
Creatina y Beta-Alanina: Su Papel en la Escalada y Cómo Optimizar Su Uso.
La escalada es una actividad con una amplia gama de requisitos motores y fisiológicos que involucra los músculos de todo el cuerpo, pero el factor limitante más común es la fuerza y la resistencia de un pequeño grupo de músculos del antebrazo. En estos músculos se alternan esfuerzos estáticos basados en contracciones musculares isométricas con […]
¿Gases durante la escalada?
A quien no le ha pasado ir escalando e ir soltando pedos por toda la vía, algunos silenciosos otros no tanto. ➡️Algunas personas son sensibles a la fibra y pueden experimentar gases al consumir determinados cereales integrales, mucha verdura o frutas con piel. ➡️Otras personas son sensibles a mucha cantidad de fructosa por lo que […]