Descarga esta calculadora de gasto energético en reposo. Simplemente introduce tu peso y altura en las celdas indicadas para obtener tu GER diario. ¡Es fácil y rápido!
Si conoces tu masa libre de grasa puedes utilizar también ecuación Haaf FFM.
¡Importante! Cómo abrir y usar la calculadora
Para que la calculadora funcione correctamente, necesitas abrir el archivo en un programa compatible con Excel. Aquí tienes dos opciones:
✅ Desde un ordenador: Ábrelo con Microsoft Excel o Google Sheets (aunque algunas funciones pueden verse limitadas en Google Sheets).
✅ Desde un móvil: Descarga la app Microsoft Excel para Android o iOS antes de abrir el archivo.
⚠️ Si abres el archivo directamente desde el navegador del móvil, es posible que no puedas introducir datos. Para evitar problemas, descárgalo y ábrelo con una de las opciones mencionadas arriba.
